Kurse

Bei Interesse an den einzelnen Angeboten und zur Anmeldung für die Kurse könnt ihr euch gerne unter info@wihoyoga.com an mich wenden. Ich schicke wöchentliche Newsletter für den aktuellen Stundenplan. Unterricht findet auf Deutsch statt/ English on demand. Für die Vorausbezahlung steht mein Paypalkonto zur Verfügung: paypal.me/wihoyoga

Offene Klassen

Live via Zoom oder vor Ort in Berlin

Yoga classes in english on demand: Yogaclasses for healthy fascia, fitness and relaxation. Try your first session donation based and decide afterwards to join every week through a monthly subscription.
Easy fitness movements and relaxation for healthy fascia and functional body mobility. I teach you the bowspring method, a new paradigm of pulsing, dynamic alignment for a meaningful practice of self-awareness. With balanced body tone we move in a dynamic curvy alignment towards a healthy living and deep release.

Sweet Eve: Eine Stunde zum Runterkommen, die erfrischt und beruhigt in den Abend entlässt. Dynamische Sequenzen für Anfänger und Erfahrene, die das gesamte Bindegewebe mobilisieren. Dreidimensionales Beugen und Drehen hilft den Tag abzuschließen und bereitet eine entspannente Nacht vor. Gesunde Gelenke und eine starke Körperrückseite entwickeln sich durch regelmässiges Üben. Die Stunde endet mit einer geführten Meditation am Abend für Ausgeglichenheit, tiefe Entspannung und einen erholsamen Schlaf.

Morgen Frische: Bewegungen mit denen die innere Sonne aufgeht. Ich leite euch durch einfache dynamische Sequenzen mit befreienden Streckung, die den Kreislauf in Schwung bringen und gute Laune verbreiten. Die regelmässige Praxis der Bowspring Methode bewirkt einen gesunden Faszien Tonus und geschmeidige Gelenke. Die Stunde endet mit einer kurzen liegenden Entspannung und sitzenden Meditation. Für einen guten Start in den Tag.

Hormon Balance: Körperübungen mit speziellen Atemtechniken und Energielenkung für die hormonelle Balance hilft besonders gegen Mid-Life-Crises, Beschwerden in den Wechseljahren, bei Kinderwunsch oder Menstruationsproblemen.

Moving Meditation: Einfache Bewegungsabläufe sammeln die Aufmerksamkeit im Körper und geben dem Geist eine neue Richtung. Meditation beginnt im Moment der Verbindung vom Selbst zum weiten offenen Bewusstseinsraum in dem Energie schwingt. Mindchanger und Tiefenentspannung.

Personal Yoga

Wenn Du an meinem Unterricht teilnehmen möchtest, empfehle ein paar Einzelstunden zu nutzen, damit wir uns kennenlernen. Einzelunterrichtseinheiten (One-to-One):

• Kennenlerngespräch [0:20h]
• Achtsamkeitstraining und Meditation [0:45h]
• Mind-Body-Balance [1:00h]
• Faszienfitness, Meditation und Tiefenentspannung [1:30h]
• Hormon-Yoga [1:30h]

Für die Gestaltung und das Erlernen individueller Übungsprogramme empfehle ich 1-2 mal pro Woche insgesamt mindestens 6 Sitzungen. Focus:

• Individuelle Varianten bei körperlichen Einschränkungen
• Reaktivierung nach Krankheit oder Verletzung 
• persönliches Energiemanagement
• persönliche Meditationsthematik
• angepasste Atemtechniken
• Energielenkung (v. a. f. Hormon Balance)
• thematisch geführte Tiefenentspannung / Restoratives Yoga 
• Fachberatung und Unterrichtssupervision für YogalehrerInnen 

Business Yoga

Bewegungsprogramme und Entspannungsübungen direkt am Arbeitsplatz für regelmässige Wochenstunden oder Veranstaltungen, wie z.B. Gesundheitstage.

Morgen-Yoga zum Start vor der Arbeit, After-Work-Yoga zum Arbeitsabschluß oder In-Between-Yoga für effiziente Pausen während des Arbeitsablaufs als Einzel- oder Gruppenunterricht [0:30h – 1:30h]. Focus:

• Rückenschule
• Stress Management
• Konzentrations- und Achtsamkeitstraining
• Immunstärkung
• Tiefenentspannung
• Meditation
• Faszienfitness gegen Verspannungen

Senioren Yoga

Seit zehn Jahren begleite ich Senioren bis ins hohe Alter regelmässig im Einzelunterricht. Dabei schöpfe ich aus einem langjährigen Erfahrungsschatz und kreativ individuellem Umgang mit Yogaübungen. Der Yoga-Unterricht für Senioren fördert die Mobilität und Motorik für alltägliche Bewegungsabläufe und unterstützt einen weisen Umgang mit den Einschränkungen, die das älter Werden mit sich bringt. Gezielte muskuläre Bewegung und Atemübung fördern den Erhalt geistiger Aktivität. Programme für Senioren:

• Kennenlerngespräch [0:20h]
• Achtsamkeitstraining und Meditation [0:45h]
• Gesundheit und Balance im Körper, Geist und der Atmung [1:00h]
• Fitness, Meditation und Tiefenentspannung [1:30h]

Wir untersuchen die Grundlagen der Körperbeweglichkeit, und erlernen an ihrer Erhaltung aktiv mitzuwirken. Gezielte Übungen und persönliche Hilfestellungen helfen Fehlhaltungen und die oft damit verbundenen Schmerzen zu vermeiden. Focus:

• Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung für Körper und Geist
• Reaktivierung nach Krankheit oder Verletzung
• Ganzheitlich Bewegung für funktionelle Mobilität
• Sichere Balance üben 
• Den Atemrhythmus beeinflussen für eine sichere Selbsteinschätzung

Übungsvideos

Online Übungssequenzen auf DVD oder als Stream verfügbar:

Menorca Paket

Fünf verschieden geführte Übungssequenzen mit Bildern der Umgebung und im Orginalton aufgenommen rund um die Finca Santa Teresa auf Menorca, unserem abgelegenen Retreatort für dein Retreat zu Hause.

• Moving Meditation [0:18h] Morgen-Yoga am Meer im Stehen Raum einnehmen.
• Slow Down [0:15h] Mittags-Yoga Vierfüssler und liegend entschleunigen.
• Take a Break [0:15h] In-Between-Yoga Mind-Body-Balance am Nachmittag.
• Beach Bowspring [0:15h] Kniend und stehend, dreidimensionale Drehungen, Tonus für die Arme und Beine, Sprünge, Himmelradeln im Abendlicht am Strand von Cavalleria.
• Komm mit [0:20h] …auf die Yogaterrasse. Sequenz mit ausgedehnter Tiefenentspannung

Mobile Achse

Bowspring Übungsvideo für funktionelle Körpermobilität [0:25h]

Mobile Stabilität

Bowspring Übungsvideo für Stabilität und Urvertrauen[0:30h]

Volle Power Atmung

Bowspring Übungsvideo mit voller Power Atmung. [0:30h]

Bewegungsprogramm für Schreibtischtäter

Video-Bewegungsprogramm 5 x [0:10h] für kurze Pausen ausgleichend zur Arbeit am Schreibtisch, um Verspannungen zu lösen und zu vermeiden. 1. Durchatmen 2. Rücken 3. Schultern 4. Nacken 5. Hüften

Workshops (on demand)

Hormon Yoga

Hormondrüsen anregen und Stress abbauen sind die zwei großen Themen im Hormon Yoga. Durch spezielle Körperübungen und Atemtechniken, sowie Energielenkung erzielt HY erleicherung gegen Wechseljahrsbeschwerden und andere Formen hormoneller Dysbalancen. Inspiriert von Dinah Rodrigues + Lalleshvari Turske passe ich die Techniken individuell an. Die Hormondrüsen wie Hypophyse, Schilddrüse, Nebennieren und Eierstöcke werden massiert und durch gesteigerte Hormonproduktion ausreichend mit Prana-Energie versorgt. Gezielte Entspannungstechniken unterstützen die Energie- und Hormonbalance und wirken befreiend gegen Stress und Erschöpfung.

Sound + Singing Meditation

Die Energie der Stimme und der Stille.

In spielerischem Umgang mit Rhythmus und Stimme, geben wir dem Atem Raum sich zu entfalten und erhöhen die Schwingung des Tiefenbewusstsein, unsrer Wahrhaftigkeit sat um den Moment in seiner ganzen Fülle zu erleben. Das Bewusstsein cit verändert sich positiv. Der Zugang zu ungebundener Freude und kreativer Energie ānanda öffnet sich. om sat cit ānanda. Das Singen und Tönen von Mantren und Sounds lassen uns auf ganz natürliche Art und Weise befreiter atmen und haben eine schwingende Wirkung auf den physischen und auf die feinstofflichen Körper. Wir nehmen uns in allen Schichten unsres Selbst war und lernen uns zuzuhören.

Um die Energie des Seelenklangs zum Schwingen zu bringen, werden Töne und Rhythmen in einem bestimmten Muster wiederholt. Energie manifestiert sich durch bewegte, laute und ruhige, stille Meditation. Urvertrauen śraddhā wecken für mehr Mut und Lebensenergie.

Bowspring Details – Faszien Swing

Die Energie der Kurve für ein dreidimensionales Körperverständnis.

Durch zehn Schlüsselregionen des Körpers leitet uns die Bowspring Methode zu einer aktiven Selbsterhaltung. Eine gesunde Faszienmobilität befreit uns von Verspannungen im Körper und wirkt ausgleichend auf unser Nervensystem. Lerne die Ausrichtung im Detail.

Dreidimensionale federnde Drehungen und Achtsamkeit durch Balancen werden in einer kurvigen Wirbelsäule gestützt und gestärkt. Wir erlernen ein Bewusstsein für die Zusammenhänge im Körper und entwinkeln ein dreidimensionales Körperverständnis. Von den Zehen bis in die Finger lassen wir die Faszien vibrieren und das Herz zelebrieren.