Kurse

Bei Interesse an den einzelnen Angeboten und zur Anmeldung für die Kurse könnt ihr euch gerne unter info@wihoyoga.com an mich wenden. Ich schicke wöchentliche Newsletter für den aktuellen Stundenplan. Unterricht findet auf Deutsch statt/ English on demand. Für die Vorausbezahlung steht mein Paypalkonto zur Verfügung: paypal.me/wihoyoga

Offene Klassen

Live via Zoom + ab 7.6. auch wieder Präsenzunterricht im Spreebogenpark und im Yogaraum Humannkiez

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Monats Abo
monthly sub
18:00 – 19:30
OpenAir
imPark
18:00 – 19:00
Faszien
Restart

Faszien
Renew
Moving
Meditation
19:30 – 21:00
Move&
Relax
1x/Woche_40_EUR
2x/week_70_EUR
Drop in_15 EUR

Laut §19 Abs.1 UstG bin ich nicht berechtigt Umsatzsteuer auszuweisen, beziehungsweise zu berechnen
monatliche Vorauszahlung / monthly advance payment
Kündigungsfrist 1 Monat / period of cancelation 1 month
Prices and conditions valid through 2022

Yoga classes in english on demand: Yogaclasses for healthy fascia, fitness and relaxation. Try your first session donation based and decide afterwards to join every week through a monthly subscription.
Easy fitness movements and relaxation for healthy fascia and functional body mobility. I teach you the bowspring method, a new paradigm of pulsing, dynamic alignment for a meaningful practice of self-awareness. With balanced body tone we move in a dynamic curvy alignment towards a healthy living and deep release.

FaszienRestart am MontagRenew am Mittwoch: Eine Stunde geführtes Faszien Yoga. Dynamische Sequenzen für Anfänger und Erfahrene, die den Kreislauf in Schwung bringen und Gute Laune verbreiten. Wir mobilisieren das gesamte Bindegewebe mit der Bowspring Methode. Gesunde Gelenke und eine starke Körperrückseite entwickeleln sich durch regelmässiges Üben. Die Praxis endet mit einer fünfminütigen Entspannung im Liegen.

Move&Relax: Die Energie der Kurve vertiefen, eine 90-Minutenklasse am Mittwochabend. Fließende und schwungvolle Beugungen und Drehungen, die unser dreidimensionales Körperverständnis ausdehnen. Ein ausgeglichener Körpertonus beruhigt das Nervensystem.
Mit aufmerksamer Haltung und Ruhe leitet uns die bewegte Meditation und Atemübungen in die ausgedehnte Tiefenentspannung – mindestens zehn Minuten.

Moving Meditation: einfache vorbereitende Dehnungen und Drehungen helfen uns in die Meditation hineinzuhorchen. Meditation ist das Abenteuer ohne Ablenkung die Gedanken gehen zu lassen.

Videoklassen

Seit 2020 habe ich verschiedene Videoklassen aufgenommen, die via Link zum downloaden oder auch auf Wunsch als DVD erworben werden können:

Menorca Paket

Fünf verschiedene geführte Video-Übungs-Sequenzen mit Bildern der Umgebung und im Orginalton aufgenommen rund um die Finca Santa Teresa auf Menorca, unserem abgelegenen Retreatort für dein Retreat zu Hause.

  • Moving Meditation Im Stehen Raum einnehmen, morgens am kleinen Strand (17:33 Min.)
  • Slow Down Auf Vieren und im Liegen entschleunigen, mittags mit Weitblick zum Leuchturm (16:15 Min.)
  • Take a Break Balance für Körper und Geist am Nachmittag vorm Wäldchen + Bonus Track mit Katze (15:31 Min.)
  • Beach Bowspring Kniend und stehend, dreidimensionale Drehungen, Tonus für die Arme und Beine, Sprünge, Himmelradeln im Abendlicht am Cavaleria Strand. (15:44 Min.)
  • Komm mit auf die Yogaterrasse, Sequenz mit ausgedehnter Tiefenentspannung (19:46 Min.)

Bowspring Beach English Version

Bowspring Videoclass in english at the beach with original sound of the mediterranean sea (11:47 Min.)

Mobile Achse

Bowspring Videoklasse im Sitzen, Stehen, und Liegen die Körpermobilität ausdehnen. (24 Min.)

Mobile Stabilität

Bowspring Videoklasse für Stabilität und Vertrauen. (32 Min.)

Volle Power Atmung

Videoklasse: Aufwärmen, Bowspring Yoga und volle Power Atmung. (29 Min.)

Schreibtisch – Bewegungsprogramm

Fünfteiliges Videoprogramm für kurze Pausen ausgleichend zur Arbeit am Schreibtisch, um Verspannungen zu lösen und zu vermeiden. 1.Durchatmen – 2.Rücken – 3.Schultern – 4.Nacken – 5.Hüften (5 x 10 Min.)

Durchatmen
Rücken
Nacken
Hüften

Business Yoga 

Bewegungsprogramme und Entspannungsübungen am Arbeitsplatz können COVID-19 bedingt zur Zeit gerne online übertragen werden. Morgens zum Start vor der Arbeit oder für effiziente Pausen während des Arbeitstages als Einzel- oder Gruppenunterricht in 30 – 90 minütigen Formaten.

  • Rückenschule
  • Stress Management
  • Konzentrations- und Achtsamkeitstraining
  • Immunstärkung
  • Tiefenentspannung
  • Meditation
  • Faszienfitness gegen Verspannungen
Wiebke Holler 2012 in parivrtta adhomukhaśvānāsana
parivṛtta adhomukhaśvānāsana
auf Antony Gormleys Horizon Field Hamburg, Deichtorhallen 2012.

Personal Yoga

Mögliche Trainingseinheiten:

  • 20 Minuten Beratungsgespräch und Programmauswahl
  • 45 Minuten Sitzungen mit Fokus auf Achtsamkeitstraining und Meditation
  • 60 Minuten Sitzungen mit Fokus Gesundheit für Körper, Geist und Atmung
  • 90 Minuten Sitzungen enthalten im besonderen Programme zur Faszienfitness, Meditation und Tiefenentspannung

Für das Gestalten und Erlernen individueller Trainigngsprogramme zum alleine Üben empfehle ich 1-2 mal pro Woche insgesamt mindestens 6 Yogasitzungen.

Einzelunterricht fördert:

  • Spezielle Varianten bei körperlichen Einschränkungen
  • Reaktivierung nach Krankheit oder Verletzung 
  • persönliches Energiemanagement
  • persönliche Meditationsthematik
  • angepasste Atemtechniken
  • thematisch geführte Tiefenentspannung / Restoratives Yoga 
  • Fachberatung und Unterrichtssupervision für YogalehrerInnen 
Wiebke gibt Hilfestellung auf der Yogaterrasse, Menorca Retreat 2017
Wiebke gibt Hilfestellung auf der Yogaterrasse, Menorca Retreat 2017

Senioren Yoga

Seit zehn Jahren begleite ich Senioren regelmässig in Gruppen und im Einzelunterricht bis ins hohe Alter. Dabei schöpfe ich aus einem langjährigen Erfahrungsschatz und kreativ individuellem Umgang mit Yogaübungen. Der Yoga-Unterricht für Senioren fördert die Mobilität und Motorik für alltägliche Bewegungsabläufe und unterstützt einen weisen Umgang mit den Einschränkungen, die das älter Werden mit sich bringt. Gezielte muskuläre Bewegung und Atemübung fördern den Erhalt geistiger Aktivität.

  • 20 Minuten Kennenlerngespräch
  • 45 Minuten Sitzungen für Achtsamkeitstraining und Meditation
  • 60 Minuten Sitzungen für Gesundheit und Balance im Körper, Geist und der Atmung
  • 90 Minuten Sitzungen enthalten Programme zur Fitness, Meditation und Tiefenentspannung

Wir untersuchen die Grundlagen der Körperbeweglichkeit, und erlernen an ihrer Erhaltung aktiv mitzuwirken. Gezielte Übungen und persönliche Hilfestellungen helfen Fehlhaltungen und die oft damit verbundenen Schmerzen zu vermeiden.

  • Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung für Körper und Geist
  • Reaktivierung nach Krankheit oder Verletzung
  • Ganzheitlich Bewegung für funktionelle Mobilität
  • Sichere Balance üben 
  • Den Atemrhythmus beeinflussen für eine sichere Selbsteinschätzung

Wiebke gibt Hilfestellung am Strand von Cavalleria, Menorca Retreat 2017
Wiebke gibt Hilfestellung am Strand, Menorca 2017

Zukünftige Workshops

Sound Meditation

Die Energie der Stimme und der Stille.

In spielerischem Umgang mit Rhythmus und Stimme, geben wir dem Atem Raum sich zu entfalten und erhöhen die Schwingung des Tiefenbewusstsein, unsrer Wahrhaftigkeit sat um den Moment in seiner ganzen Fülle zu erleben. Das Bewusstsein cit verändert sich positiv. Der Zugang zu ungebundener Freude und kreativer Energie ānanda öffnet sich. om sat cit ānanda. Das Singen und Tönen von Mantren und Sounds lassen uns auf ganz natürliche Art und Weise befreiter atmen und haben eine schwingende Wirkung auf den physischen und auf die feinstofflichen Körper. Wir nehmen uns in allen Schichten unsres Selbst war und lernen uns zuzuhören.

Um die Energie des Seelenklangs zum Schwingen zu bringen, werden Töne und Rhythmen in einem bestimmten Muster wiederholt. Energie manifestiert sich durch bewegte, laute und ruhige, stille Meditation. Urvertrauen śraddhā wecken für mehr Mut und Lebensenergie.

Bowspring Details – Faszien Gesundheit

Die Energie der Kurve.

Durch zehn Schlüsselregionen des Körpers leitet uns die Bowspring Methode zu einer aktiven Selbsterhaltung. Eine gesunde Faszienmobilität befreit uns von Verspannungen im Körper und wirkt ausgleichend auf unser Nervensystem. Lerne die Ausrichtung im Detail.

Dreidimensionale federnde Drehungen und Achtsamkeit durch Balancen werden in einer kurvigen Wirbelsäulen gestützt und gestärkt. Wir erlernen ein Bewusstsein für die Zusammenhänge im Körper. Von den Zehen bis in die Finger lassen wir die Faszien vibrieren und das Herz zelebrieren.