Kurse

Bei Interesse an den einzelnen Angeboten und für Terminanfragen schreibe mir eine E-mail an info@wihoyoga.com. Gerne schicke ich Dir aktuelle Kurspläne und Extras im wöchentlichen Sonntags- Newsletter. Mein Unterricht findet überwiegend in deutscher Sprache statt. Für Terminbuchungen steht mein Paypalkonto paypal.me/wihoyoga zur Verfügung oder nach Anfrage sende ich Dir weitere Kontodaten.

Offene Klassen

Live vor Ort in Berlin Prenzlauer Berg + Online via Zoom

^{Laut §19 Abs.1 UstG bin ich nicht berechtigt Umsatzsteuer auszuweisen, beziehungsweise zu berechnen. Monatliche Vorauszahlung. Ein Monat Kündigungsfrist. Preise und Konditionen gültig 2026}

Sweet eve: Vitalisierende Übungen zum Aufatmen und Entspannen für Einsteiger und Erfahrene. Funktionelle Mobilität und Übungen für die eigene Stabilität begleiten dich in den Feierabend. Dreidimensionale Twists helfen dir den Tag abzuschließen und bereiten eine entspannte Nacht vor. Gesunde Gelenke und eine starke Körperrückseite entwickeln sich durch regelmässige Routine. Die Stunde endet mit einer geführten Meditation für Ausgeglichenheit, tiefe Entspannung und einen erholsamen Schlaf.

Morgenmuffel: Nimm dir Zeit für eine erweckende Morgenroutine. Befreiende Streckung und massierende Drehungen im Stehen bringen den Kreislauf in Schwung. Atemübungen im Liegen und eine kurze Meditation schicken dich gut gelaunt in den Tag. Die regelmässige Übung der Bowspring Methode bewirkt einen gesunden Faszien Tonus und geschmeidige Gelenke für ein gesundes Körper- und Selbstbewusstsein.

On demand 60 – 90 Minuten privater Einzel- oder Gruppenunterricht auf Anfrage: Schwere abschütteln. Atemübungen und geführte Bewegungsabläufe sammeln die Aufmerksamkeit im Körper und geben dem Geist eine neue Richtung. Meditation beginnt im Moment der Verbindung vom Selbst zum weiten offenen Bewusstseinsraum in dem Energie schwingt und beschwingt. Mind- and Bodychanger durch tiefe Entspannung auf allen Ebenen.

Hormon Balance (Kurse anfragen): spezielle Bewegungs-, Atem- und Massagetechniken inspiriert von D. Rodrigues und O. Orlovas, sowie geführte Tiefenentspannung erleichtern die Begleiterscheinungen von hormonellen Dysbalancen oder stressigen Lebensphasen.

English Class (on demand): Classes for healthy fascia, fitness and relaxation. Try your first session donation based and decide afterwards to join every week through a monthly subscription.
Easy fitness movements and relaxation for healthy fascia and functional body mobility. I teach you the bowspring method, a new paradigm of pulsing, dynamic alignment for a meaningful practice of self-awareness. With balanced body tone we move in a dynamic curvy alignment towards a healthy living and deep release.

Personal Yoga + Einsteiger

Wenn du an meinem Unterricht teilnehmen möchtest, empfehle ich ein Einzelstunden-Paket von möglichst 3 Terminen in denen ich auf deine individuellen Bedürfnisse eingehen kann. Für die Gestaltung und das Erlernen individueller Übungsprogramme empfehle ich 1-2 mal pro Woche insgesamt 6 Sitzungen. Schreib mir was Dich zum Yoga treibt, was Du investieren kannst, und ich mach dir ein Angebot. (1 to 1 – regulärer Preis 1 Euro/ Minute) Angebote und Themen:

• [0:30h] Gratis-Kennenlerngespräch
• [0:45h] Achtsamkeitstraining und Meditation
• [1:10h] Mind-Body-Balance
• [1:30h] Faszienfitness, Meditation und Tiefenentspannung
• [1:40h] Hormon-Yoga
• Individuelle Varianten bei körperlichen Einschränkungen
• Reaktivierung nach Krankheit oder Verletzung 
• Persönliches Energiemanagement
• Persönliche Meditationsthematik
• Angepasste Atemtechniken
• Energielenkung (v. a. f. Hormon Balance)
• Thematisch geführte Tiefenentspannung / Restoratives Yoga 
• Fachberatung und Unterrichtssupervision für YogalehrerInnen 

Business Yoga

Bewegungsprogramme und Entspannungsübungen können direkt am Arbeitsplatz genutzt werden. Ich komme für regelmässige Wochenstunden oder zu Veranstaltungen, wie z.B. Gesundheitstagen oder Konferenzen direkt vor Ort. Morgen-Yoga zum Start vor der Arbeit, After-Work-Yoga zum Arbeitsabschluß oder In-Between-Yoga für effiziente Pausen während des Arbeitsablaufs als Einzel- oder Gruppenunterricht [0:30h – 1:30h].

• Rückenschule
• Stress Management
• Konzentrations- und Achtsamkeitstraining
• Immunstärkung
• Tiefenentspannung
• Meditation
• Faszienfitness gegen Verspannungen

Senioren Yoga

Seit zehn Jahren begleite ich Senioren bis ins hohe Alter regelmässig im Einzelunterricht. Dabei schöpfe ich aus meinem Erfahrungsschatz und einem individuellen Umgang mit Yoga und funktioneller Moblität. Der Yoga-Unterricht für Senioren aktiviert die Lebensenergie und Motorik für alltägliche Bewegungsabläufe und unterstützt einen weisen Umgang mit den Einschränkungen, die das Älterwerden mit sich bringen kann. Gezielte muskuläre Bewegung und Atemübung fördern den Erhalt geistiger Aktivität und bereiten gute Laune. Wir untersuchen die Grundlagen der Körperbeweglichkeit, und erlernen an ihrer Erhaltung aktiv mitzuwirken. Gezielte Übungen und persönliche Hilfestellungen unterstützen die Selbstständigkeit. Angebote und Programme für Senioren:

• [0:20h] Gratis-Kennenlerngespräch
• [0:45h] Achtsamkeitstraining und Meditation
• [1:00h] Gesundheit und Balance im Körper, Geist und der Atmung
• [1:30h] Fitness, Meditation und Tiefenentspannung
• Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung für Körper und Geist
• Reaktivierung nach Krankheit oder Verletzung
• Ganzheitlich Bewegung für funktionelle Mobilität
• Sichere Balance üben 
• Den Atemrhythmus beeinflussen für eine sichere Selbsteinschätzung

Übungsvideos

Online Übungssequenzen auf DVD oder als Stream verfügbar:

Menorca Paket

Fünf verschieden geführte Übungssequenzen im Retreat Ambiente mit Orginalton aufgenommen rund um die Finca Santa Teresa auf Menorca für dein Retreat zu Hause.

• [0:18h] Moving Meditation Morgen-Yoga am Meer im Stehen Raum einnehmen.
• [0:15h] Slow Down Mittags-Yoga Vierfüssler und liegend entschleunigen.
• [0:15h] Take a Break In-Between-Yoga Mind-Body-Balance am Nachmittag.
• [0:15h] Beach Bowspring 3dimensionales Drehen, Tonus für die Arme und Beine, Himmelsradeln im Abendlicht an der Playa Cavalleria.
• [0:20h] Komm mit auf die Yogaterrasse. Bewegende Sequenz mit Tiefenentspannung

Mobile Achse

[0:25h] Bowspring Übungsvideo für funktionelle Körpermobilität

Mobile Stabilität

[0:30h] Bowspring Übungsvideo für Stabilität und Urvertrauen

Volle Power Atmung

[0:30h] Bowspring Übungsvideo mit voller Power Atmung.

Bewegungsprogramm für Schreibtischtäter

Fünfteiliges Video-Bewegungsprogramm mit 5 x 10 Minuten angeleiteten Übungen für kurze Pausen ausgleichend zur Arbeit am Schreibtisch und um Verspannungen zu lösen und zu vermeiden. 1. Durchatmen 2. Rücken 3. Schultern 4. Nacken 5. Hüften

Hormon Balance

Hormondrüsen anregen und Stress abbauen sind die zwei großen Themen für die Hormon Balance. Durch spezielle Körperübungen, Atem- und Massagetechniken, sowie Energielenkung erzielen wir Erleicherung gegen die Begleiterscheinungen von hormoneller Dysbalance. Die Hormondrüsen wie Hypophyse, Schilddrüse, Nebennieren und Eierstöcke werden massiert und durch gesteigerte Hormonproduktion ausreichend mit Prana-Energie versorgt. Gezielte Entspannungstechniken unterstützen die Energie- und Hormonbalance und wirken befreiend gegen Stress und Erschöpfung. Inspiriert von D. Rodrigues Hormon-Yoga-Therapie und O. Orlovas Tibetischer-Hormongymnastik, die den Hormonhaushalt energetisch positiv beeinflussen.

Sound Meditation

Die Energie der Stimme und der Stille.

In spielerischem Umgang mit Rhythmus und Stimme, geben wir dem Atem Raum sich zu entfalten und erhöhen die Schwingung des Tiefenbewusstsein, unsrer Wahrhaftigkeit sat um den Moment in seiner ganzen Fülle zu erleben. Das Bewusstsein cit verändert sich positiv. Der Zugang zu ungebundener Freude und kreativer Energie ānanda öffnet sich. om sat cit ānanda. Das Singen und Tönen von Mantren und Sounds lassen uns auf ganz natürliche Art und Weise befreiter atmen und haben eine schwingende Wirkung auf den physischen und auf die feinstofflichen Körper. Wir nehmen uns in allen Schichten unsres Selbst war und lernen uns zuzuhören.

Um die Energie des Seelenklangs zum Schwingen zu bringen, werden Töne und Rhythmen in einem bestimmten Muster wiederholt. Energie manifestiert sich durch bewegte, laute und ruhige, stille Meditation. Urvertrauen śraddhā wecken für mehr Mut und Lebensenergie.

Faszination Faszien – Bowspring Details

Für eine gesunde Faszienmobilität lernst Du in diesem Workshop die Energie der Kurve und ein dreidimensionales Körperverständnis.

Durch zehn Schlüsselregionen des Körpers leitet uns die Bowspring Methode zu einer aktiven Selbsterhaltung, befreit von Körperverspannungen und wirkt ausgleichend auf das Nervensystem. Lerne die Ausrichtung im Detail.

Dreidimensionale federnde Drehungen und Achtsamkeit durch Balancen werden in einer kurvigen Wirbelsäule gestützt und gestärkt. Wir erlernen ein Bewusstsein für die Zusammenhänge im Körper. Von den Zehen bis in die Finger lassen wir die Faszien vibrieren und das Herz zelebrieren.